Méditation de pleine conscience

Description

🌅 Et si vous pouviez retrouver calme, clarté et sérénité en seulement quelques minutes par jour ?

Et si la paix que vous cherchez était déjà en vous, attendant simplement d’être écoutée ?

✨ Bienvenue dans l’art de la pleine conscience – un voyage doux et puissant vers vous-même.

Ce livre n’est pas qu’un simple guide.

C’est une invitation à revenir à l’instant présent, à renouer avec votre souffle, vos sensations et votre essence véritable.

🧘‍♀ Pour tous ceux qui :

– Veulent apaiser le mental et réduire le stress quotidien 🌬️

– Cherchent à mieux gérer leurs émotions et réponses automatiques ❤️🔄

– Désirent retrouver de la clarté et du sens dans chaque moment 🧭

– Souhaitent cultiver une présence authentique à eux-mêmes et aux autres 🌱

📖 À l’intérieur de ce compagnon de tranquillité, vous découvrirez :

– Les fondements bienveillants de la méditation de pleine conscience 🕊️

– Des pratiques guidées progressives – de 3 à 20 minutes – adaptées aux débutants comme aux pratiquants confirmés ⏳🍃

– Des exercices pour ancrer l’attention dans le corps, la respiration et le moment présent 🌍

– Des astuces pour intégrer la pleine conscience dans votre routine : marche, alimentation, communication